情绪失控?专家建议多做有氧运动

2016-09-09 11:31:46 作者:admin 栏目:未知

此前,根据阿尔茨海默病临床研究(CTAD)第八届国际会议上发表的一项研究结果,有氧运动可能改善大脑功能,对于具有发展为阿尔茨海默病(Alzheimer's disease,AD)风险的老年人,可以降低其神经退行性变标志物水平。

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据外媒报道,专家发现,有氧运动可以提高思维清晰度,提高学习能力和记忆力,并有助于情绪调节。


神经科学专家用了30年的时间发现有氧运动可以明显增强认知思维能力。最新研究发现,跑步之后,与学习和记忆相关的大脑海马体会产生新的神经细胞。


美国临床神经心理学学院院长凯伦(Karen Postal)介绍说:“如果你锻炼30-40分钟,到出汗的话,大脑记忆区域就会产生新细胞。”


研究还发现,有氧运动会增加大脑额叶血流量,而大脑额叶与思维清晰度、提前筹划和注意力集中有关。同时,大脑额叶还与情绪调节有关。


哈佛大学的一项研究发现,激烈的有氧运动不会抑制悲伤情绪的出现,但可以帮助情绪恢复。研究人员选取80名人员进行了一项实验。首先将实验对象分为两个组,一组慢跑30分钟,另一组做30分钟的拉伸锻炼。然后为他们播放1979年美国电影《天涯赤子心》的最后一个片段,这个片段有着“催泪弹”之称。观看后实验对象需要反馈他们的难过程度,15分钟之后再次反馈自己的感受。


实验发现,所有实验对象都产生了悲伤的情绪,但是慢跑30分钟的小组在实验结束时情绪恢复的较快。

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